czytaj dobrze... nie zostal hospilalizowany bo scigal krasnale tylko niewydolnosc bebechow zalamanie nastapila jak juz stracil cala mase ... no on tez myslal ze moze w kazdym momencie rzucic ...ale po roku na suplach byl niewydolny na treningu ...
[...] Tylko zamiast wyciskania na barki robie podrzut i wyciskanie. Robie to cwiczenie na poczatku zeby rozgrzac dolny grzbiet i barki a pozniej juz normalnie przysiady/MC itd. Robie po 3 serie kazdego cwiczenia w kazdym minicyklu czyli nie utrzymuje stalej objetosci. Nie robie bicepsa i tricepsa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-11 10:24:22
[...] o 2-3 kg cięższy! jesli wypijasz 2-3 litry wody i przez noc to wypocisz to wazysz mniej, ale spokojnie, jeszcze waga ci skoczy, tez tak mialem, ze wazylem coraz wiecej z kazdym dniem, a kolejnego dnia spadalo mi po 1,5 kg, to tylko woda wiec nie ma sie czego obawiac, tyjesz w tępie 100g/ dzień wiec jesli spada ci kilogram to niemozliwe jest [...]
Po kontakcie telefonicznym, zdecydowałem się zaryzykować(dostałem na mejla skan dowodu osobistego i paszportu) i skusić na transakcję. Sorry maly mis84, ale gryfik1983 mówił,że aktualne i suple nie są dla nikogo zarezerwowane . Paczka doszła kilka dni temu, a w niej brak wspomnianych gratisów (1kg białka wpc i shakera), a także umówionej faktury [...]
Mam troche problem z tym treningiem wczoraj cwiczylem nim pierwszy raz i troche nie ogarnelem tych serii na pojedyncze cwiczenie robilem po 4 w kazdym i to jest chyba troche za duzo... ile powinno byc serii przy takim treningu na male i duze grupy miesni ??
Dlatego też trzeba trenować boks co czynię. W każdym bądź razie- facet wielokrotnie był sprowadzany po czym wstawał. Musiał trenować bjj inaczej przgrałby z kretesem.
mroczny myślałem w dosyć podobny sposób Lapson1 niby tak ale jak widzisz, dla mnie to za mało... z racji tego że ojciec dobrze zna trenera, to tylko 50zł za 1h (normalnie 125zł) wazzup ok czyli Lafay 3x na tydzień 100-70-100% + basen, dieta jest dosyć ciekawa, nie wyliczam tutaj kcal itd lecz porządne mięsko, dużo nabiału nie powiem się zje [...]
Dzięki za odpowiedź, post napisałem w celu oceny planu. Ćwiczyłbym tym planem push1 pull1 wolne push2 pull2, poniżej wklejam jeszcze raz poprawiony plan: push1: Przysiady ze sztangą 4x6 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 Rozpięki 3x10 Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x8 Wznosy hantli bokiem 3x12 Linka triceps 3x10 Łydki 3x20 pull1: Podciaganie [...]
[...] tyg bedzie odpowiedno? po jakim czasie sie odblokowac i czym najlepiej. Cos do tego trzeba jeszcze w trakcie kuracji? Aha wcześniej ktoś wspomniał o primie jako kosmetyk. w kazdym bądż razie nie chodzi tu o kase. Jeśli efekty są na przykład wolniejsze i wychodzi duzo duzo drożej ale jakość lepsza to i taka wersja wchodzi w grę, gdyż nie mam tu [...]
no jak narazie mi za kazdym razem potwierdzales... aha a tak w ogole to kolejna paczka doszla, wielkie dzieki....ten lonto drink vitalmaxa jest pyszny jeszcze dzieki za komiksy z Kaczorem Donaldem,ktorymi byla wypchana paczka "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
oczywiście że jak biegać z obciążeniem to w wygodnych butach i nie po betonie. jeśli masz zamiar walczyć za pomocą przedstawiania moich teorii na podstawie skrajności to gratuluje. Co do biegania w kolczudze to pomysł na pierwszy rzut oka rzeczywiście wydaje się śmieszny, i gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, że tez pisałem to z przymrużeniem [...]
[...] ale jakas dziwna wersja bez mleka i odzywka. Po drugie jak juz wspomnialem, wiem, ze to bardzo znane danie, ale widzac ilosc ludzi piszacych "na pewno sprobuje" w kazdym temacie z tym samym omletem, lub koktajlmem dalem przepis na grzanki. Bardzo dobra jest wersja z cebulka smazona z pomidorkiem, lekko posolic, popierzyc i dac troche [...]
[...] nie jestes zablokowany na cale zycie, jest wyjscie z tej sytuacji. W Twojej sytuacji testa bym ciagnal jeszcze, hcg to od poczatku powinno byc pod reka. Co do badan to w kazdym szpitalu je zrobisz lub: https://www.alablaboratoria.pl/ lub tak jak zioekt juz wspomnial http://www.diag.pl/ Zrob badania, i napisz tutaj co powychodzilo. Zmieniony [...]
Jak wyżej - również uważam, że się nie znasz. Randleman, Silva i Arona taki mają już styl, że są na maksa agersywni i nastawieni na ofensywę. A Crocop ma inny styl, Nogueira jeszcze inny, ale też nie nastawiony na atak. A przecież nie powiesz mi, że to zły zawodnik. A przytoczenie dwóch walk, akurat przegranych to naprawdę żenada. O czym te walki [...]
przy tym stażu rozłożenie ciala tylko na 3 części to raczej bląd nie możesz np. wygospodarować czterech dni w każdym tygodniu? wtedy dośc ciekawie można by probować rozkładać ramy programu; od najpospolitrzych nogi klatka, barki plecy ręce, brzuch po kombinowane- np; klatka, najszerszy, brzuch reszta plecow i dw. ud barki, ręce, barki, czwor. ud, [...]
3 miesięcznej przerwy nikt mi nie zalecał poprostu tak mnie czaszka napier.dalała przy każdym wysiłku, że nie dało się ćwiczyć.. Ciśnienie miałem po tygodniu spoczynkowe 140/70 (wcześniej napewno większe) a normalnie mam 110/70, 120/70..
Już o tym pisałem - wiele razy. Zamieszczam poprawiony trening. 1. Na pierwszym treningu niech jedna seria każdego ćwiczenia składa się z 8 powtórzeń. 2. Na każdym kolejnym treningu rób o jedno powtórzenie więcej, aż dojdziesz do 12 (przy piątej wizycie w siłowni). 3. Dołóż jedną serię i powtórz dochodzenie od 8 do 12 powtórzeń. Teraz robisz dane [...]
police88 Trafiłeś w samą dziesiątkę ,ponieważ właśnie po tych MP stwierdziłem wraz trenerem kadry że jednak w moim przypadku utrata wagi aż o 5-6kg powoduje znaczny spadek siły. Moja naturalna waga to 102-103kg a zatem ja poprostu przed każdym startem juz od kilku lat muszę się odchudzać a nie tylko gubić nadmiar wody. Decyzja już zapadła i na [...]
Nie rozumiesz. W okołotreningowym posiłku, czyli przed i po treningu unika się tłuszczu. Orzechy, to tłuszcz, więc nie ma dla nich miejsca tam. Tłuszcz typu orzechy, oliwa może być w każdym posiłku byle nie w tych co napisałem. Na potreningowy może być 250g kury i ryż/kasza/owoce.
I JESZCZE JEDNO wpadł mi do głowy pewien pomysł który być może będzxie pierwszym krokiem do ZROZUMIENI I WZAJEMNEGO SZACUNKU. Zorganizujmy seminarium gdzieś w naszym kraju porowadzone przez wszystkich instruktorów JKD. Zróbmy to za niewielką opłatą gdzieś w centrum Polski by każda szkoła miała blisko. Zróbmy to dla LUDZI by mogli z każdym z nasz [...]
uderzenia z ''''głowy''''
